На этот вопрос очень просто отвечает позитивная психология. Нужно кардинально изменить всю свою жизнь.
Каждый человек сам определяет для себя методы, чтобы стать счастливее.
Лично мне помогла опора на психологическую устойчивость, психологическое благополучие и комфорт. Это произошло после детального изучения основных трудов по позитивной психологии «Новая позитивная психология» и «Как научиться оптимизму» её основателя Мартина Селигмана (Martina Seligmana), провозгласившего в конце 20-го века новые отрасли в науке психологии.
Прочитав эти труды несколько раз, я вынес для себя следующие советы о том, как стать счастливее в этой жизни (другой не будет), которыми и попробую поделиться сейчас.
Итак, нужно уметь самому поддерживать своё психологическое благополучие и свой психологический комфорт. Это значит, что нужно максимально постараться сделать свою жизнь такой, какой её видишь в перспективе, постепенно пошагово добиваясь нужного результата в наиболее важных аспектах.
Например, комфортные условия жизни в семье и среди коллег на работе. Частые общения с друзьями. Много времени для любимых хобби и увлечения, способствующие постоянному поддержанию психологического комфорта с благополучием.
При условии, что все перечисленные аспекты в жизни присутствуют, следует внимательно следить, чтобы не происходило искажение в какую-либо из сторон. В этом случае наступит дисбаланс, что обязательно навредит психологическому комфорту с личным благополучием, а, соответственно, помешает стать счастливее.
Здесь нужно привести несколько советов о том, что сделать для того, чтобы стать счастливым на основании собственного опыта.
1. Необходимо взять лист чистой бумаги формата «А4» и написать на нём все свои повседневные дела и планируемое общение, касаемо всех аспектов жизни. Затем вычленить из них важные для себя что важнее для других. Получится две колонки. Записав это всё по колонкам ещё раз отредактировать их поочерёдно.
В колонке 1 жирно подчеркнуть действительно наиболее важные для себя дела ярко красным цветом. Зелёным – менее важные. Синим – второстепенные дела. Также проработать и 2-ю колонку. Затем следует взять свой органайзер и по-новому распланировать в нём свои первичные дела, но уже с учётом обращения внимания на включение хобби, семейных дел, общения с друзьями и работы.
2. Распределять своё время надо так, чтобы оставались промежутки для отдыха и личного пространства.
Важно! Смена вида деятельности является лучшим отдыхом для человека.
3. Для того чтобы стать счастливее необходимо научиться прислушиваться к своему внутреннему голосу, а в каких-то моментах даже идти за не за ним. То есть, научиться доверять своей интуиции.
4. Необходимо научиться отказывать. Это очень важное умение, которое есть не у всех людей. Некоторые считают, что свои отказом они нанесут ущерб другому человеку и соглашаются во вред себе что-то для него сделать. А те, другие, таким свойством человека нещадно пользуются.
5. Жизнь по принципу «для других» никогда не позволит стать счастливым. Принцип должен быть «для себя и своей семьи в первую очередь, а затем уже смотрю могу ли сделать что-то другому, не навредя себе и своим близким».
6. При желании сделать свою жизнь счастливее не следует застревать в негативных эмоциях и страхах. Именно они привносят в жизнь деструктив и останавливают развитие человеческой личности. Страх – барьер. Он в той или иной мере присущ человеку всегда. Стыдиться его не стоит. Реакция на страх зависит от самого человека. Научившись с ним «договариваться» жизнь станет намного счастливее.
7. Необходимо быть честным с самим собой и реально оценивать свои поступки, осознавать желания и нужды/потребности. Это и есть то, чего я хочу, твои нужды и что я могу, и потребности простое правило поможет понять, что для человека важно действительно.
Не следует позволять сиюминутным обстоятельствам влиять на настроение больше, чем счастье бытия. Счастье — чёткое состояние, которое может быть возможно только в том случае, если человек умеет видеть красоту жизни вокруг себя.
8. При нежелании реагировать на те или иные вещи, нужно пользоваться простой формулой – отвергать то, что не нравится и предложено «из вне». Человек должен сам выстраивать свою жизнь. И только в этом случае она будет счастливой.
9. Целеполагание — важнейшая вещь на пути к тому. Не достигнутые важные цели, которые были подавлены самим человеком в угоду другому могут привести к серьезным заболеваниям. Например, возможно появление онкологического заболевания, тревожно-фобического расстройства, элиминационного выгорания.
Лично я пережил 2 из них: резкую тревожность и эмоциональное выгорание. Именно это и побудило меня выбрать те обстоятельства, которые я важны в жизни и поставить цели, которые ранее не были достигнуты, но важны и сейчас. Из своей жизни я стараюсь вычёркивать то, что мне мешает их сегодня достичь. И с каждым днём я становлюсь счастливее.
10. Необходимо научиться радоваться каждому дню, который дарит нам жизнь. Не стоит унывать. нужно строить свой день так, чтобы работа, которую выполняет человек в течение дня приносила моральное и материальное удовлетворение и удовольствие. Важно понимать, что это и есть пути к счастью.
11. Нужно позволять себе периодически возвращаться в те места, где остались только счастливые моменты из уже прошлой жизни. Здесь человеку было хорошо и это послужит мгновенному обновлению и станет ещё одним инструментом на пути к счастливой жизни.
Заключение
Для того чтобы стать счастливее необходимо чётко двигаться к своей мечте. Это секретный ресурс человека, достигая который и пытаясь воплотить мечту в жизнь, обдумывая её, он всегда находится в положительном расположении духа, возможно даже испытывает моменты счастья. Двигаясь по пути мечты, человек становится мудрее, добрее и, конечно, счастливее.
